Gestione dell’ansia e dello stress
Molti di noi sperimentano stati d’ansia o grandi periodi di stress durante la propria vita.
L’ansia e lo stress rappresentano normali risposte del nostro organismo ma se diventano troppo intensi e persistenti possono andare a minare il benessere psicofisico della persona e provocare sintomi fisici e psicologici di vario tipo.
In questi casi apprendere strategie per riconoscere e gestire l’ansia e lo stress può aiutare la persona a ritrovare serenità e a riprendere il normale svolgimento della vita quotidiana.
Lo psicologo può proporre un progetto personalizzato utile a coloro che si confrontano quotidianamente con le difficoltà e i disagi legati all’ansia e allo stress.
Il progetto è caratterizzato da:
-collaborazione attiva paziente-psicologo
-ascolto non giudicante
-strategie pratiche per gestire ansia e stress livello cognitivo e psicofisico
-tecniche di rilassamento
-tecniche di respirazione
-un percorso mirato di breve durata e obiettivi concreti
-tecniche da utilizzare anche in futuro, in autonomia
-sblocco di potenzialità e risorse personali.
Il percorso può rivelarsi molto utile per le persone che sentono la necessità di diminuire i livelli di stress, alleviare le tensioni, recuperare le energie e gestire insonnia e sintomi somatici.
Percorso consapevolezza e cambiamento.
Il cambiamento può iniziare da questo momento!
Ogni persona ha dentro di sé la possibilità e i mezzi per costruirsi una vita significativa e piena di soddisfazioni. Sin da ora possiamo impegnarci a cambiare in meglio la nostra vita.
Il percorso accompagna passo dopo passo la persona verso una maggiore consapevolezza rispetto alla gestione dei pensieri e delle emozioni e lo aiuta ad acquisire strumenti e strategie indirizzate al cambiamento del comportamento con l’obiettivo di aumentare la flessibilità psicologica e migliorare la qualità della vita.
Il percorso ha una durata di 8 incontri può essere svolto anche a coppia, in studio oppure a distanza; prevede l’utilizzo di mindfulness, esercizi esperienziali e tecniche di psicologia cognitiva.
Se hai bisogno di qualche informazione ulteriore contattami senza impegno.
Percorso di allenamento mentale per il miglioramento della performance sportiva.
Percorso di Mental training che ogni atleta può affiancare ai percorsi di preparazione tecnica, tattica e atletica che solitamente svolge. L’obiettivo è quello di migliorare la performance sportiva e la capacità di esprimere le proprie potenzialità allenando le abilità mentali legate alla prestazione.
La durata del percorso varia da 8 a 10 incontri e prevede la possibilità di toccare i seguenti punti:
- Valutazione iniziale (tramite colloquio, test e questionari)
- Gestione dell’ansia e dello stress
- Abilità attentive, concentrazione e fattori di distrazione
- Autostima, fiducia in sé stessi e autoefficacia
- Gestione dei processi mentali
- Goal setting e processi motivazionali
- Gestione psicologica dell’infortunio
- Comunicazione e relazione con compagni e allenatore
- Gestione delle emozioni pre-durante-post prestazione
Per informazioni contattami al numero 3409136977 anche tramite whatsapp oppure scrivimi una mail rubino.luca@hotmail.com