La gestione della rabbia è un aspetto fondamentale della salute mentale e del benessere individuale. La rabbia è un’emozione umana e naturale ma una sua gestione efficace è cruciale per evitare conseguenze negative su noi stessi e sulle relazioni con gli altri. La terapia cognitiva si è dimostrata essere un approccio efficace per affrontare gli […]
Il potere delle aspettative nell’educazione e non solo In che modo le nostre aspettative possono incidere sul comportamento degli altri? L’effetto Pigmalione, noto anche come effetto Rosenthal, indica la tendenza delle persone a comportarsi in maniera uniforme alle aspettative che gli altri hanno su di loro. Descrive quindi in che modo, i pregiudizi (anche quelli […]
In psicologia esiste un approccio terapeutico, la Dialectical Behavior Therapy (DBT), che individua tre differenti stati mentali: la mente razionale, la mente emotiva e la mente saggia. Abitualmente ognuno di noi si muove da uno stato mentale all’altro a seconda delle situazioni e questi tre aspetti psicologici incidono costantemente sul modo di agire e di […]
COS’È IL TRAINING AUTOGENO Il Training Autogeno (TA) è una tecnica di rilassamento e di autodistensione ideata da J. H. Schultz. Schultz definì il TA come “metodo di autodistensione da concentrazione psichica che consente di modificare situazioni psichiche e somatiche”. Training significa allenamento, inteso in questo caso come attività di apprendimento graduale di una serie […]
…QUANTE ANSIE! L’ansia è un’emozione di per sé utile in quanto ci aiuta a individuare e prepararci per future minacce, ci fa essere pronti ad affrontare gli eventi, ci aiuta ad evitare situazioni potenzialmente pericolose e può essere un’alleata nel momento in cui bisogna affrontare una prova. Tuttavia in alcune circostanze, quando è eccessiva, può […]
I benefici dello sport per la salute mentale Generalmente la pratica sportiva viene associata soprattutto alla possibilità di mantenersi in forma e di curare l’aspetto fisico. Una relazione piuttosto ovvia in quanto gli effetti più importanti e palesi dell’attività motoria sono di fatto correlati al corpo. Tuttavia lo sport non è soltanto un perfetto alleato […]
La nuova prossemica del distanziamento sociale. Siamo da sempre abituati ad attribuire notevole importanza alla capacità umana di parlare e di esprimersi tramite il linguaggio verbale. Siamo invece meno predisposti a prestare attenzione alla comunicazione non verbale che in molti casi di fatto riesce a rivelare, più delle nostre parole, ciò che pensiamo e ciò […]
Sbagliando si impara! Quante volte nella vita ci hanno ripetuto la frase “sbagliando s’impara”. Eppure molto spesso quando commettiamo degli errori tendiamo a sperimentare una sensazione di fallimento o di ansia; siamo portati a vedere tale esperienza come qualcosa di sgradevole, come qualcosa da evitare. In molti casi una visione dell’errore così negativa può indurre […]
Il Disturbo ossessivo compulsivo (DOC) è un disturbo caratterizzato dalla presenza di ossessioni e compulsioni: le ossessioni consistono in idee, pensieri, impulsi o immagini ricorrenti e/o persistenti che insorgono improvvisamente nella mente del soggetto e che vengono percepiti come intrusivi, fastidiosi e privi di senso. Le compulsioni sono definite come atti mentali (es. contare, pregare, […]
Cos’è l’autostima? L’autostima è la considerazione che la persona ha di sé e delle proprie capacità e si costruisce gradualmente fin dall’infanzia e durante tutto l’arco della propria vita. Avere un buona dose di autostima risulta fondamentale per la realizzazione dei propri obiettivi e credere in se stessi è un punto di partenza determinante per […]
